#йога #дети #ребенок
Очень часто практикующие йоги сталкиваются с такой проблемой: собственный ребенок мешает практике йоги. Он крутится вокруг Вас, постоянно капризничает и требует внимания. Вы не можете сосредоточится на асане, возникает раздражение, и эффект от йоги испорчен.
Друзья! Дети не могут мешать йоге, т.к. сама суть йоги в гармонии во всем, и в первую очередь с близкими людьми! Предлагаем Вам превратить практику йоги в игру с одной стороны и в качественно новый способ работы с телом и чувствами с другой.
Занимаясь в паре со своим ребенком, Вы достигаете одновременно множество целей: это серьезная практика и для Вас и для ребенка, Вы уделяете время малышу, занимаетесь здоровьем и развитием, получаете массу удовольствия!
Основное отличие парных практик от одиночных – это прикосновения. Вы помогаете ребенку выполнять наклоны, прогибы, скрутки более глубоко и без лишнего напряжения. В разных позах Вы вместе можете отрабатывать равновесие, силу, гибкость. Парная йога сближает, учит доверять друг другу, быть честным.
Не смотря на то, что такие практики больше напоминают детскую игру, родитель может значительно продвинуться на своем духовном пути. Воспринимая через своего ребенка Высшее, Вы заметете, что можете многому научиться у него. В Ведах говорится, что дети – наши Учителя! Посмотрите, как естественно и гармонично они делают йогу! Поучитесь у них этой непосредственности! Настройтесь на ребенка, почувствуйте единое целое со своим малышом. Дети чутко реагирует на любые наши действия и даже эмоциональное состояние. В парных практиках Ваш партнер – это живое зеркало, отражающее все глубинные отпечатки.
Парная йога с малышом откроет новые грани во взаимоотношениях с Вашим ребенком и в исследовании себя!
Прогиб назад стоя
Встаньте лицом друг к другу. Возьмите руки ребенка в свои. Удерживайте его за руки, наблюдая, как он медленно прогибается назад. Затем прогнитесь сами. Удерживайте равновесие. Затем вместе вернитесь в исходное положение и, обнявшись в положении стоя, отдохните.
Стол
Встаньте лицом друг к другу на некотором расстоянии. Положите руки на плечи и плавно наклонитесь вперед. Возможно, будет необходимо немного отойти назад. Расслабьте ноги и спину, перенося вес тела на тазовые кости. Прогнитесь глубже. Вернитесь в исходное положение и, обнявшись в положении стоя, отдохните.
Перетяжка
Встаньте спиной друг к другу. Согните ноги в коленях и, слегка приседая, позвольте ребенку полностью лечь Вам на спину. Медленно выпрямите ноги. Можно немного покачать ребенка, чтобы найти максимально комфортное положение. Малыш должен расслабиться.
Снова согните ноги в коленях и аккуратно опустите ребенка на ноги. Отдыхаем.
Наклон к ногам стоя
Встаньте спиной друг к другу. Поднимите руки вверх и потянитесь. Наклонитесь вперед к ногам и свободно повиснете, касаясь друг друга задней частью ягодиц. Соедините руки. Аккуратно выходите из позы и отдыхайте стоя, соприкасаясь задней поверхностью тела.
Массаж спины
Сядьте на коврик, вытянув ноги вперед за спиной ребенка. Положите свои ступни на его спину. Возьмите за руки, помогая мягко прогнуться. Ногами аккуратно переступайте по спине малыша. Если ребенок большой, попробуйте поменяться местами.
Наклоны вперед-назад сидя
Сядьте спиной друг к другу в позу со скрещенными ногами. Наклоняйтесь вперед, чтобы ребенок смог расслабленно лечь Вам на спину. Соедините руки. Затем можно поменяться «ролями». Выполняйте медленно, найдите свой ритм.
Скрутка сидя
Сядьте в позу со скрещенными ногами лицом друг к другу. Левую руку заведите за спину. Правой рукой возьмите руку ребенка. Следите за тем, чтобы позвоночник был вытянут вверх. Осторожно подтягивайте правую руку малыша к себя, помогая ребенку скрутиться сильнее. Через некоторое время поменяйте руки.
Поза полета
Из положения лежа поднимите слегка согнутые в коленях ноги. Ребенок должен подойти к Вам лицом со стороны ног. Упритесь ступнями по диагонали в область паха и медленно выпрямляйте ноги вертикально вверх. Поддерживайте ребенка руками. Найдите точку равновесия, постарайтесь равномерно распределить вес ребенка между своими руками и ногами, чтобы малыш мог полностью довериться Вам и расслабиться. Осторожно сгибайте ноги в коленях и руки в локтях, пока ребенок не опустится к Вам на живот. Обнимите малыша и расслабьтесь на несколько минут.
Отдых в позе бабочки
Лягте на коврик, соединив стопы. Ребенок садится в пространство между Вашими коленями и тоже соединяет стопы. Затем он медленно ложится на Ваш живот. Найдите комфортное для обоих положение. Соедините руки. Расслабьтесь и отдыхайте.
Очень часто практикующие йоги сталкиваются с такой проблемой: собственный ребенок мешает практике йоги. Он крутится вокруг Вас, постоянно капризничает и требует внимания. Вы не можете сосредоточится на асане, возникает раздражение, и эффект от йоги испорчен.
Друзья! Дети не могут мешать йоге, т.к. сама суть йоги в гармонии во всем, и в первую очередь с близкими людьми! Предлагаем Вам превратить практику йоги в игру с одной стороны и в качественно новый способ работы с телом и чувствами с другой.
Занимаясь в паре со своим ребенком, Вы достигаете одновременно множество целей: это серьезная практика и для Вас и для ребенка, Вы уделяете время малышу, занимаетесь здоровьем и развитием, получаете массу удовольствия!
Основное отличие парных практик от одиночных – это прикосновения. Вы помогаете ребенку выполнять наклоны, прогибы, скрутки более глубоко и без лишнего напряжения. В разных позах Вы вместе можете отрабатывать равновесие, силу, гибкость. Парная йога сближает, учит доверять друг другу, быть честным.
Не смотря на то, что такие практики больше напоминают детскую игру, родитель может значительно продвинуться на своем духовном пути. Воспринимая через своего ребенка Высшее, Вы заметете, что можете многому научиться у него. В Ведах говорится, что дети – наши Учителя! Посмотрите, как естественно и гармонично они делают йогу! Поучитесь у них этой непосредственности! Настройтесь на ребенка, почувствуйте единое целое со своим малышом. Дети чутко реагирует на любые наши действия и даже эмоциональное состояние. В парных практиках Ваш партнер – это живое зеркало, отражающее все глубинные отпечатки.
Парная йога с малышом откроет новые грани во взаимоотношениях с Вашим ребенком и в исследовании себя!
Как выполнять позы парной йоги?
Гармонично. Не допускайте дискомфорта ни у ребенка, ни у себя. Помните: там, где йога – нет боли, там, где боль – нет йоги. Никогда не заставляйте ребенка делать асану, которая ему не нравится. Насилие в йоге недопустимо! Чувствуйте, наслаждайтесь каждым мгновением! Ведь дети так быстро вырастают! И тогда совместная практика принесет только положительные эмоции и отличные результаты!Асаны парной йоги
Встаньте лицом друг к другу. Возьмите руки ребенка в свои. Удерживайте его за руки, наблюдая, как он медленно прогибается назад. Затем прогнитесь сами. Удерживайте равновесие. Затем вместе вернитесь в исходное положение и, обнявшись в положении стоя, отдохните.
Встаньте лицом друг к другу на некотором расстоянии. Положите руки на плечи и плавно наклонитесь вперед. Возможно, будет необходимо немного отойти назад. Расслабьте ноги и спину, перенося вес тела на тазовые кости. Прогнитесь глубже. Вернитесь в исходное положение и, обнявшись в положении стоя, отдохните.
Встаньте спиной друг к другу. Согните ноги в коленях и, слегка приседая, позвольте ребенку полностью лечь Вам на спину. Медленно выпрямите ноги. Можно немного покачать ребенка, чтобы найти максимально комфортное положение. Малыш должен расслабиться.
Снова согните ноги в коленях и аккуратно опустите ребенка на ноги. Отдыхаем.
Встаньте спиной друг к другу. Поднимите руки вверх и потянитесь. Наклонитесь вперед к ногам и свободно повиснете, касаясь друг друга задней частью ягодиц. Соедините руки. Аккуратно выходите из позы и отдыхайте стоя, соприкасаясь задней поверхностью тела.
Сядьте на коврик, вытянув ноги вперед за спиной ребенка. Положите свои ступни на его спину. Возьмите за руки, помогая мягко прогнуться. Ногами аккуратно переступайте по спине малыша. Если ребенок большой, попробуйте поменяться местами.
Сядьте спиной друг к другу в позу со скрещенными ногами. Наклоняйтесь вперед, чтобы ребенок смог расслабленно лечь Вам на спину. Соедините руки. Затем можно поменяться «ролями». Выполняйте медленно, найдите свой ритм.
Сядьте в позу со скрещенными ногами лицом друг к другу. Левую руку заведите за спину. Правой рукой возьмите руку ребенка. Следите за тем, чтобы позвоночник был вытянут вверх. Осторожно подтягивайте правую руку малыша к себя, помогая ребенку скрутиться сильнее. Через некоторое время поменяйте руки.
Из положения лежа поднимите слегка согнутые в коленях ноги. Ребенок должен подойти к Вам лицом со стороны ног. Упритесь ступнями по диагонали в область паха и медленно выпрямляйте ноги вертикально вверх. Поддерживайте ребенка руками. Найдите точку равновесия, постарайтесь равномерно распределить вес ребенка между своими руками и ногами, чтобы малыш мог полностью довериться Вам и расслабиться. Осторожно сгибайте ноги в коленях и руки в локтях, пока ребенок не опустится к Вам на живот. Обнимите малыша и расслабьтесь на несколько минут.
Лягте на коврик, соединив стопы. Ребенок садится в пространство между Вашими коленями и тоже соединяет стопы. Затем он медленно ложится на Ваш живот. Найдите комфортное для обоих положение. Соедините руки. Расслабьтесь и отдыхайте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий