Способность воспроизводить звуки человек получает с самого рождения. То есть можно сказать, что младенцы практикуют мантры, не осознавая этого, с первых мгновений своей жизни. Это мощнейший инструмент по работе с внешним и внутренним миром человека. Поэтому использовать методы мантра йоги в практике с детьми естественно и очень полезно.
Мантра йога предельна проста в практике. Практикуя мантра йогу с детьми, на первых порах достаточно просто повторять некоторое время звуки. Позвольте им практиковать как можно громче, хотя бы в начале практики. Детям это нравится. Наконец им дается возможность покричать во все горло. Дети очень активны, они склонны шумно выражать свои эмоции и чувства. Но наше современное общество постоянно ограничивает их. Вспомните, как часто мы говорим своим детям, чтобы они вели себя тише, не шумели, не кричали и т.д. И так раз за разом мы подавляем эту естественную потребность детей. Отсюда возникают напряжения, зажатости на тонком, эмоциональном плане, которые потом проявляются и на физическом. Громкой практикой мантра йоги мы смягчаем эти напряжения. Но такая практика должна быть недолгой. Дело в том, что до 12 лет голосовые связки у детей достаточно слабые. Их легко «сорвать» при длительной нагрузке. Усилия должны быть гармоничны, без перенапряжения и боли. Вскоре вы увидите, как дети сами снизят громкость. После практики мантра йоги наблюдается некоторая усталость. И это нормально. Следует немного отдохнуть в шавасане.
Что же дает мантра йога детям?
- Мантра йога нормализует все процессы нервной системы. Она крайне полезна для гиперактивных детей. Снимает эмоциональные напряжения, повышает жизненный тонус, улучшает настроение.
- Голосовые связки укрепляются, голос становится более сильным, звучным и красивым. Появляется бОльшая уверенность в себе, ребенок приобретает дар убеждения и харизму.
- Вырабатывается привычка глубокого осознанного дыхания.
- Способности к концентрации возрастают и, как следствие этого, стремительно развивается интеллект.
Это лишь малая доля тех положительных изменений, которые ждут практиков мантра йоги.
Вот некоторые упражнения, которые можно использовать на занятиях йогой с детьми
Если детки совсем маленькие, не стоит превращать мантра йогу в отдельную практику. Предложите им делать разные асаны, и в них попеть звуки. Например, в позе собачка мордой вниз воем, как собаки. Ууууу! Кто живет на дереве (делаем позу дерева)? Пчелки. Как они жужжат? Зззззз.
Деткам постарше предложите вызвать Волшебного духа. Для этого поем звуки Аааа, затем Оооо, Уууу… И А-О-У-М
Игра эхо
Взрослый говорит короткий звук (например А), дети – как эхо – тянут звук (Ааааа). Усложняем. Взрослый говорит пару звуков (АУ), дети тянут – АаааУуууу. Если много детей, можно поиграть, кто дольше тянет звук.
Повторялка
ведущий произносит последовательность звуков (например, о-а-у) дети запоминают и повторяют. Усложнить можно, предложив запоминать слоги (например, скра-скро-скру)
Игра «Концерт природы»
Поставьте ребенку аудиозаписи с голосами птиц. Расскажите, какая птица поет, покажите картинку с изображением. Обратите внимание на то, что пение каждой птицы имеет свои особенности и отличается от пения других птиц. Попробуйте вместе самостоятельно издать звуки, подражая пению той или иной птицы, например, кукушки, дятла, иволги, пеночки и т.д.
Усложните задачу, попросите ребенка воспроизвести звуки леса (шелест листвы, журчание ручья), природы (шум дождя, града, грозы), голоса зверей и т.д.
Игра «Поймай звук»
В игре произнесение звуков связано с движением. Представляете, что вы «кидаете» звук ребенку, делая бросательное движение, как если бы бросили снежок. Ребенок должен поймать звук в тот момент, когда вы закончите его произносить. И также «бросить звук» вам в ответ.
Игра «Поем разными частями тела»
Расскажите ребенку, что прислушиваясь к себе во время произнесения звуков, возникает ощущение вибрации. Сконцентрируйтесь на грудной клетке во время произнесения звука. Чувствуете вибрацию? Предложите перенести внимание на плечики и представить, что они произносят звук А, попробуйте воспроизвести вибрацию плечами при произнесении звука. Затем другими частями тела. Смешно получается, если предложить сделать наклон к ногам и попеть звуки попой)
Игра на высоту звуков
Садимся на корточки, обхватываем себя руками. Поем низкий звук. Затем начинаем расти вверх, звук становится все выше, становимся на носочки, голос самый высокий, который получается. Можно дать ассоциацию с ракетой. Двигатель заводится, работает громко, затем ракета взлетает, звук меняется, становится все выше и выше.
Такой же прием можно использовать и с громкостью. Как, например, звучат самолеты, когда взлетают?
Игра «Как поют животные?»
Задача научить ребенка выразительно петь, использовать интонацию и разные голоса. Для этого попробуйте подражать животным. Как поет мышка? Тоненьким голоском и тихо: Пи-пи-пи. Как собака? Голос грубеет, можно делать паузы: Уууу! Уууу! Как корова? И т.д. Если группа детей, можно каждому дать роль и даже сочинить маленькую сказку. Усложняйте, вводите разные асаны, дети сами начнут придумывать сюжет! Можно использовать картинки животных. Детям легче оперировать конкретными визуальными образами. Это поможет лучше сосредоточиться на своей роле.
Игра «поймай ритм»
Для развития чувства ритма, можно предложить такую игру: хлопать в ладоши в определенном ритме. Ребенку нужно будет скопировать его. Затем поменяйтесь местами.
Чтобы детям было интереснее заниматься мантра йогой, сделайте практику игрой. Можно скрутить лист бумаги – и получился рупор! В рупор гораздо интереснее петь, да и звук становится громче! Можно взять резиновую трубочку. Если один конец поднести к губам, а другой к уху, ребенок сможет сам себя услышать.
Используйте в практике пламя свечи. Произнося звук, ребенок увидит колыхание огонька. То есть он не только услышит произносимые им звуки, но и увидит их! Кроме мантра йоги, это еще и практика янтра йоги – тратака. Наблюдая за пламенем, происходит естественная концентрация и успокоение ума.
Пробуйте петь звуки на свои ладошки. Вы сделаете массу открытий! Например, пропевая звук Уууу ладошки охлаждаются от дыхания, а со звуком Аааа ладошки обдает теплый воздух.
Прием с ленточками.
Приготовьте мешочек с длинными ленточками. Предложите тянуть звук, пока не кончится лента. Представляйте, что с ленточкой выходит звук. Можно вытягивать по очереди.
Создайте условия для того, чтобы ваш малыш раскрылся, используя огромный потенциал мантра йоги!
Комментариев нет:
Отправить комментарий